Cuándo hablamos de técnicas de psicología y de conseguir metas, EL Collage de los sueños es una prescripción terapéutica enfocada a la motivación y a conseguir nuestras metas. Puede ser utilizada de diferentes formas, pero su principal visión es enseñarnos un punto de referencia para que nuestra mente no se desvié de nuestros objetivos.

Haciendolo construimos una proyección al futuro de una manera creativa y emocional. En caso de las técnicas que nos enfocan al futuro si que tenemos que tener en cuenta que, debemos ser realistas, ecológicos y sinceros. De nada nos servira hacer un collage dónde pongamos unos sueños que no podremos realizar por carencia de habilidades adecuadas o por falta de conocimientos exactos.

En este caso podemos utilizar el collage tanto en niños como en adultos. En niños por ejemplo podriamos hacer un collage de final de curso, de unas vacaciones perfectas o de cosas que vamos a aprender este año. En adultos podemos aplicarlo en metas como conseguir una oposición, el trabajo soñado o crear en el propio collage una vida llena de los objetivos que nosotros queremos.

Esta bonita tarea de psicoterapia fue inventada por Yvonne Dolan (2001) y desde mi punto de vista como psicólogo y psicoterapeuta en Cartagena la he adaptado para hacerla mas motivadora y efectiva.

Crear nuestro futuro con el Collage de los sueños y conseguir las metas

Hacemos que el consultante creé su collage dónde recoja sus sueños, metas, aspiraciones, motivaciones y deseos. En este collage debe haber un poco de todo dibujos, pintura, escritura, utilizar fotos, y objetos si es posible. Se debe hacer en tu hora favorita y debe realizarse con máxima concentración, cómo si fuera un ritual mágico donde todo se cumplirá.

Es importante que una vez hecho lo coloquemos en un lugar visible a la vista. Una vez al día o cada dos días lo usaremos como un espejo mágico. Nos colocaremos delante de él durante 6 minutos. En estos 6 minutos dedicaremos 2 minutos a mirar todas las metas como si estuvieran cumplidas y a decirnos cómo lo conseguimos. Otros 2 minutos a preguntarnos: ¿ Que he hecho estos días para alcanzar estos sueños? ¿ En que podría esforzarme para seguir cumpliendo mis metas? ¿ Qué no descuidaré para seguir adelante? Los siguientes dos minutos hacemos un repaso mental de todo lo que estamos consiguiendo y vamos a conseguir a corto plazo.

Realizando esto de forma diaria descubrimos un ancla que nos ayuda a fijar y cumplir nuestros sueños.

By AC Psicología Cartagena


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