La ansiedad social se manifiesta muchas veces en una serie de preocupaciones mentales o reales en nuestra vida cotidiana. Aprender a evitar la ansiedad social es algo importante para un correcto funcionamiento en el día a día. Por eso os dejo unos sencillos Tics para evitar acumular ansiedad en situaciones sociales:

1. HAGA una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria para tener comunicación con las personas que te rodean.

2. APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3. PLANEE su día, pero deje siempre espacio para la comunicación.

4. CONCÉNTRESE en las conversaciones, no en hacer un guión o en estar pensando que es lo malo que puede decir.

5. OLVIDATE de que eres es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Relativizando superamos muchas veces el miedo al crítica o autocritica.

6. DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

7. PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

8. SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos; nadie podría ofenderse por una pequeña broma.

9. INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, con familiares y amigos.

10. EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, no sea un escuchador de problemas continuo.

11. SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.

12. COMPRENDA qué principios y convicciones éticas le representan y evite entrar en discusiones por las mismas.

13. ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. Debería ser de forma personal

14. CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta.

15. NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16. COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17. LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.

18. Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse.

19. NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.

20. ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión: Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.

By AC Psicología


0 comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies