Escribiendo la Carta de despedida, es una tarea propuesta por Michel White y David Epson (1980), la cual pretende hacer que la persona redacte una despedida al problema que lo a llevado a sesión, esta es una herramienta de motivación aplicable en cualquier etapa de la terapia, con ella se busca que se escriba a dicho problema viéndolo/transformándolo en un enemigo externo con la cual lucharán y lograrán desprenderse.

Se le solicitará al individuo que redacte una carta de despedida en la que le escribirá una despedida a su problema, le agradecerá aquello que en su momento tenía un supuesto cometido, solución o finalidad, básicamente le dará gracias por los servicios que le “brindó”, para continuar describiendo de manera detallada cuales son las razones por las cuales la persona quiere desprenderse de él.

Esta carta puede ser usada tanto en momentos iniciales de la sesión terapéutica, una vez que se ha logrado la externalización y contemplación del problema, pero aún sigue ambivalente al cambio o cuando ya se está dispuesto a una transición, así como en otros momentos de la terapia como
un recordatorio de las razones por las cuales se quiere y se busca cambiar, es una herramienta que ayuda a motivar la transformación a algo mejor.

By AC Psicología

Un ejemplo de carta de despedida:

“Querida depresión” Te escribo esta carta, una carta de despedida. Desde que tengo memoria has estado conmigo, has permanecido un largo tiempo presente, llegaste a ocupar todos los ámbitos de mi vida logrando
hacerme olvidar quien soy realmente y quien alguna vez desee ser, me acostumbre tanto a ti que deje de luchar, empecé a sucumbir ante tus deseos, me perdí en tus pensamientos, en tu llanto, deje mi cuerpo, mis amistades, mi familia, mis sueños por ti, pero hoy quiero agradecerte porque sin ti no me hubiera levantado más fuerte que nunca, si antes de ti el trato con mi cuerpo o mis relaciones no eran tan buenas, o mis sueños no fueron tan fuertes, hoy, mañana y todos los días lucharé no solo para alejarme de ti, sino para ser mejor de lo que fui antes de ti, buscaré ser mejor que lo que creí que fui contigo, seré la mejor versión de mí misma y te cerraré las puertas de mi vida.

Fuente: Michel White y David Epson (1980)


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